Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

10 рецептов диетических смузи?

12.09.2015 в 01:26

1. клубника и банан?

Ингридиенты:

1/2. Банана.
4-6 Замороженных ягод клубники 10 рецептов.
1/2 ст. Нежирного йогурта без добавок (творога).
1/2 Или 1 ст. Апельсинового сока.
1 ст. л. льняных семечек.

Приготовление:
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

2. ягоды, апельсин и йогурт?

Ингридиенты:

3 горсти черники (или черной смородины).
1 ст. Апельсинового или ананасового сока.
? 250 гр. Нежирного йогурта без добавок (творога).
1 ч. л. дикого меда.

Приготовление:
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

3. молоко, клубника и пшеница?

Ингридиенты:
1 ст. Нежирного молока (можно миндального) или кефира.
4 ст. л. нежирного йогурта без добавок (творога).
3-5 Ягод клубники.
2 ч. л. пшеничных проростков.
2 ч. л. дикого меда.

Приготовление:
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Рецепты смузи - ланчей.

4. груша и шпинат.

Ингридиенты:
2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать).
2 ст. Листьев свежего шпината.

Приготовление:
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

5. морковь и абрикос.

Ингридиенты:
6 абрикосин (без косточек, ломтиками).
175 г манго, ломтиками.
300 мл морковного сока.
2 ст. л. меда.

Приготовление:
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

6. апельсин, брокколи и шпинат?

Ингридиенты:
1 большая морковка, ломтиками.
4 соцветия брокколи.
240 мл апельсинового сока.
75 г свежего шпината.
1 яблоко, ломтиками.
2 апельсина, ломтиками.

Приготовление:
Сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. Подавайте сразу же.

7. морковь и лайм?

Ингридиенты:
1 большая морковка, ломтиками.
240 мл морковного сока.
240 мл нежирной сметаны.
1/2 Лайма, очистить и порезать кубиками.
Соль и перец по вкусу.

Приготовление:
Смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.

8. огурец, перец и лук.

Ингридиенты:
1 ст. Томатного сока.
1/2 Перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками.
? 100 гр. Огурца, порезать.
1 ч. л. лимонного сока.
1 ч. л. зеленого лука (нашинковать).
1 ч. л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу).

Приготовление:
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

9. киви и виноград?

Ингридиенты:
2 киви (очистить и разрезать на четвертинки).
? 85 гр. Кресс-салата.
? 150 гр. Винограда (зеленый сорт).
180 мл натурального йогурта.
2-4 ч. л. меда (по вкусу).

Приготовление:
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

10. банан и морковь? Ингридиенты:? 1 банан? 1 ст. Яблочного сока? 1-2 ст. Молодой морковки (ломтиками)? 1 ст. Нежирного натурального йогурта (без добавок) приготовление: смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Персональная подборка для вас