Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Детокс - диета от тренера Мэнни пакьяо.

27.05.2016 в 18:25

По физ. Подготовке Джастина форчуна.

Детокс - диета была разработана и создана Джастином форчуном, бывшим профессиональным боксером - тяжеловесом, преподавателем и тренером легендарного Wild Card Boxing Club в голливуде, штат Калифорния.


Это диета и программа, которая была опробована и доказала свою эффективность на нескольких чемпионах мира, лучших профессионалах и любителях, спортсменах и не спортсменах всех уровней. Являетесь ли вы спортсменом мирового класса или просто ищете диету, чтобы изменить жизнь и стиль питания, это возможность которую нельзя упустить.


Детокс - диета предназначена, чтобы сделать тело более эффективным и производительным. Спустя всего две недели происходит очищение организма и активное сжигание жира. Просто начните употреблять продукты, которые разрешены в списке ниже, которые представляют собой все, что необходимо, чтобы начать получать пользу от диеты.


Когда вы придерживаетесь этого плана питания, тяга к нездоровой пище снижается и результаты будут выдающимися.


Чемпионы мира доказали, что питаясь только этими продуктами, они получают оптимальную силу и энергию, необходимую, чтобы выдержать напряженные ежедневные тренировки и спарринг - сессий, с одновременной потерей веса и наращиванием мышечной массы.


Рекомендуемые к употреблению продукты:


Гречиха.
Коричневый рис.
Ржаные крекеры.
Чечевица.
Просо.
Ржаной хлеб (только).
Рисовые крекеры.
Тофу.

Тунец.
Лосось.
Рыба - меч.

Красное мясо (одна порция в неделю).

Авокадо.
Миндаль.
Грецкие орехи.
Оливковое масло.
Салат.
Белые сыры (Фета, моцарелла и т. д. ).
Фрукты (4 порции в день).
Овощи.
Молоко сырое козье.
Натуральные йогурты.

Мультивитаминные комплексы.

Продукты, которых следует избегать:

Молюски (они являются санитарами океана и содержат высокий уровень загрязнения и тяжелые металлы).

Яичные белки ( они содержат вирусы и растительный грибок, а также разрушают витамин в и биотин).

Белое мясо - курица, телятина, свинина, индейка. (Высокий уровень гормонов, эстрогена, гормонов роста и антибиотиков).

Пастеризованное молоко (печень не может усваивать жир и химикаты).

Соевое молоко (оно подавляет энзимы в организме и создает гормональный дисбаланс).

Белый хлеб (он содержит дрожжи и разрыхлители теста).

Гомогенизированный маргарин (содержит животные жиры).

Коммерчески приготовленное печенье (с высоким содержанием жиров, сахара, калорий, и химических веществ).

Обучение и тренировки, рекомендации.

Чтобы эффективно похудеть и достигнуть наилучшей физической формы, необходимо дополнять диету периодическими анаэробными нагрузками. Когда вы объединяете диету и физические упражнения - это создает выигрышную комбинацию, которая приносит высокий эффект.

Новичок - 20 минут, 3 дня в неделю.

Средний уровень - 30 минут, 3-4 дня в неделю.

Профессионал - 40-60 минут, 4-6 дней в неделю.

Рекомендуемые упражнения:

Бокс тренировка.
Бег, бег трусцой.
Быстрая ходьба.
Езда на велосипеде, велотренажер.
Плавание.
Круговые тренировки.
Аэробика.
Интервальные тренировки.
Скакалка.
Работа с отягощениями.

Как вы можете видеть, нужно прилагать много усилий для поддержания здорового тела, особенно в наш быстрый темп жизни, но, как сказал Фредди роуч " это тяжелая работа, но ради вашего здоровья, она того стоит. Источник - страница "Любительский Бокс".

Ниже от меня, просто некоторые дополнительные примечания:

Эта диета является отличным способом, чтобы стабильно сжигать жир без потери энергии.

Никакой курицы. В них на столько много химических веществ, гормонов и добавок, что они нейтрализуют пользу, которую приносит мясо этой птицы.

Исключите белые продукты - молоко, белые макароны, белый рис. Они загрязняют ваш желудок и остаются там навсегда, что затрудняет его работу.

Запрет молока кажется странным, но форчун объяснил это тем, что его молекулы слишком велики для того, чтобы мы правильно его усваивали и переваривали, в крайнем случае лучше пить обезжиренное молоко. Таким образом, если это вообще возможно, используйте козье молоко, так как его молекулы меньше, поэтому легче усваиваются.

Без химических веществ и других посторонних веществ в организме, вы будете иметь улучшенный иммунитет и чувствовать себя здоровым.

Вы увидите, что вы начнете спать намного лучше, и просыпаться лучше.

Опять же, никаких яиц.

Ешьте много овощей и салатов. Форчун подчеркнул, что зеленые овощи полезны, поскольку они часто содержат много клетчатки.

Красное мясо можно, но ограничить потребление примерно до раза в неделю.

Незаменимые жирные кислоты являются важными, а также эфирные масла. ( Оливковое масло).

Поливитамины важное значение имеют.

Вы должны потреблять от 4 до 5 порций фруктов каждый день.

Вода. Форчун советует пить не менее 2 литров воды в день.

Форчун также предлагает не есть после 6: 00 - 6: 30 вечера. Это время когда большинство из нас не работают и мало двигаются, и просто сидят дома смотрят телевизор. Опять же, некоторые из нас имеют другой стиль жизни, поэтому используйте лучшее решение по этому вопросу.

Вы можете иметь разгрузочный день, когда вы позволяете вашей диете дать слабину раз в неделю или около того, чтобы просто не сойти с ума.

Ешьте большие блюда на завтрак, например, овсяной каши. В ней много сложных углеводов.

4-5 Небольших приемов пищи в день являются оптимальными, и ускорят ваш обмен веществ.

Тренируйтесь мудро, как советуют форчун и роуч, от 1 часа 15 минут до 1 часа и 20 минут быстрой и интенсивной тренировки достаточно в течение дня. Это поможет поддерживать сердечно-сосудистую системы и предотвратить вас от скуки в тренажерном зале.

Запуск является абсолютно необходимым, особенно для бокса. Это поможет построить выносливость и силу ног, и мы все знаем: без ног = нет борьбу.

Вот пример меню, который Джастин форчун предложил на один день, так что вы можете получить представление о том, как вся эта диета может применяться для ежедневного использования.

Завтрак - 1 фрукт, например, банан, и миска Овсянки или органического овса.

Полдник - другой фрукт или немного орехов. Грецкие орехи отлично подходят для ваших сухожилий и зрения.

Обед - салат с жареной рыбой и низко - калорийным соусом, или маслом или бальзамическим уксусом.

Полдник - фрукты или орехи. Ужин - то же, что обед. Снэк (дополнительно) - плоды или орехи. Помните ключ ко всему не скучать, так попытайтесь получить творческие и планировать питание, поэтому вам не надоест той же старой салат или рыбу каждый день.

Персональная подборка для вас
Ура!!! Вы прочитали все рекомендации. Завтра мы подготовим для Вас новые интерестные статьи.