10 рецептов смузи.

1. клубника банан.

Кол - во порций: 2.
1/2 Банана.
4-6 Замороженных ягод клубники.
1/2 ст. Нежирного йогурта без добавок (творога).
1/2 Или 1 ст. Апельсинового сока.
1 ст. л. льняных семечек.
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

2. ягоды апельсин йогурт.

Кол - во порций: 2.
3 горсти черники (или черной смородины).

1 ст. Апельсинового или ананасового сока 250 гр. Нежирного йогурта без добавок (творога).
1 ч. л. дикого меда.
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

3. молоко клубника ростки пшеницы.

Кол - во порций: 2.
1 ст. Нежирного молока (можно миндального) или кефира.
4 ст. л. нежирного йогурта без добавок (творога).
3-5 Ягод клубники.
2 ч. л. пшеничных проростков.
2 ч. л. дикого меда.
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Рецепты смузи - ланчей.

4. груша шпинат.

Кол - во порций: 2.
2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать).
2 ст. Листьев свежего шпината.
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

5. морковь абрикос.

Кол - во порций: 2.
6 абрикосин (без косточек, ломтиками).
175 г манго, ломтиками.
300 мл морковного сока.
2 ст. л. меда.
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

6 апельсин брокколи шпинат яблоко.

Кол - во порций: 2.
1 большая морковка, ломтиками.
4 соцветия брокколи.
240 мл апельсинового сока.
75 г свежего шпината.
1 яблоко, ломтиками.
2 апельсина, ломтиками сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. Подавайте сразу же.