Топ - 6 полезных и очень вкусных напитков.

Смузи "Банановая Нежность".

2 стакана кефира 1%.
1 банан.
1 чайная ложка лимонного сока.
1 столовая ложка меда.

Кефир лучше взять пониженной жирности (для тех, кто следит за фигурой.
Банан мелко порезать. Лимонный сок добавить. Все взбить в блендере примерно 3-5 минут. Перелить в бокалы, украсить при желании. Можно есть ложкой или пить через соломинку.
На 100 г. - 65 ккал.
Рассчитано на 2 порции.

Освежающий цитрусовый смузи.
131 ккал. На порцию.

Насладись этим вкусным, полезным и супер освежающим напитком!

Ингредиенты:
2 апельсина.
2 мандарина.
4 банана.
1 лимон.
1 лайм.
1/4 Стакана молока.
Лед.

Очистить фрукты и измельчи их в блендере с молоком и льдом до однородности.

Мы предлагаем рецепт яблочного коктейля с кефиром, который с удовольствием выпьет каждый член вашей семьи на ночь. Калорийность: в 100 г - 48, 74 ккал.

Ингредиенты (на 3 порции:

Кефир - 400 мл.
Яблоко - 3 шт.
Корица молотая по вкусу.
Мед - 2 ст. л.

Приготовление:

Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера.
Яблочное пюре залить холодным кефиром. Взбить.
Добавить в коктейль немного корицы и мед, снова взбить.
Разлить коктейль по бокалам.

Приятного аппетита!

Совет! Коктейль можно ломтиками яблок украсить.

Быстрый и очень полезный смузи!
100 гр. /51 ккал.

Морковь 3 шт.
Яблоки 2 шт.
Имбирь - 1 кусок.
Банан 2 шт.
Апельсин 1 шт.
Мята свежая 1 пучек.

Из моркови, яблок и имбиря сделайте сок, а затем в блендере смешайте его с фруктами и мятой.

Бананово - ванильный кремовый смузи.

Ингредиенты:
- 1 большой спелый банан.
- 1 ванильный обезжиренный йогурт.
- 1/2 Стакана обезжиренного молока.
- 2 ст. л. вафельной крошки или измельченного сухого крекера.
- 1 ст. л. обезжиренного сухого молока.
- 1/2 ч. л. ванильного сахара.
- 3 крупных кубика льда.

Приготовление:
1. банан очистить, нарезать дольками, разложить дольки на листе для выпечки и убрать на 1 час в морозильную камеру.
2. поместить замороженный банан и остальные ингредиенты (кроме вафельной крошки) в блендер. Взбить до однородной массы. Смузи вафельной крошкой посыпать. Подавать сразу же.

Банановый смузи с финиками.

На 100 грамм: белка 5, 9 гр., жира 0, 1 гр., углеводов 21, 2 гр., 104, 6 ккал.

Ингредиенты:
1 йогурт 0% 200 мл., белка 20, 6 гр., углеводов 8 гр., 114 ккал.
2 банан 150 гр., белка 2, 3 гр., жира 0, 2 гр., углеводов 32, 7 гр., 133, 5 ккал.
3 финики 70 гр., белка 1, 8 гр., жира 0, 4 гр., углеводов 48, 4 гр., 191, 8 ккал.
4 лёд.

Приготовление:
Финики разрезать пополам и удалить косточки, бананы нарезать на небольшие кусочки. Все ингредиенты, включая кубики льда, поместить в чашу блендера и взбить на высокой скорости. Перелить смузи в высокие охлажденные стаканы и подавать ко столу. Приятного аппетита!